14 lat

siema znacie moze jakis trening na poprawe dynamiki gram w pilke i chcialbym sie dobrz przygotowac do sezonu mam 14 lat 169cm wzrostu 53kg wagi

Mam 14 lat ma 161 cm wzrostu i ważę 45 kg mam do dyspozycji hantle : 2x4 i 22 kg + ławeczkę .Chciałbym przybrać na masie i szybko wyrobić masę mięśniową plis pomocy :P

Mam problem z blokami. Jak skaczę, to i tak jestem za nisko żeby zablokować piłkę. Mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Co zrobić?

Mam 14 lat i mam 185 wzrostu ile jeszcze urosnę?

jak mam trenowaci jezeli mam 185cm wzrostu 82kg i 14 lat nie mam zadnego stazu i nie mam zbytnio pzyządów a i mam prozibe zagłosujcie na mnie :P

Hej. znacie jakieś klub siatkówki w Jarosławiu, dla dziewczyn w wieku 14 lat? jak tak to jaki i gdzie, i informacje o nim.

WItam. Mam 14 lat ,158 cm wzrostu i 38 kg wagi Ćwiczę już od 4 miesięcy. Czy mogę brać już gainera i czy odpowiedni będzie w moim wieku Hi Tec Whey Mass Builder.?

Siema, Mam 14 lat, i moi pytanie brzmi: Czy mógłbym zazywać tą odżywke z kolegą na pół po 80 kaps.? Czy bedą jakieś skutki uboczne w tym wieku?

Witam co dodać,zmienić? 176cm i 80kg 14 lat Proszę ocenić plan Klata Barki Triceps Nogi Biceps Przed lokcie

Witam, mam 14 lat chce miec większego bicepsa. Do dyspozycji mam tylko hantle, powiecie mi jakie cwiczenia robic? Ostatnio robię pompki i podciąganie jeśli chodzi o ręce.

Witam! Mam 14 lat i ćwiczę od 4 miesięcy chciałbym ogarnąć jakąś niedrogą dietę ale w tym problem że nie wiem jak ;/ Waga: 70kg wzrost: 175 cm

caly czas nurtuje mnie cwiczenie z obciazeniem 20 kg nie jest za duzo jak na 14 lat chodzi o pompki drazek itd i czy nie za duzy ciezar na plecy ? a co z rosnieciem ?

Witam.Jak mogę poprawić moją szybkość biegu? Mam 14 lat, mój wzrost to 179cm waga 80kg.Na 60 metrów miałem 7,5 sec a na 100 12,96.

Witam. Mam 14 lat, i chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią. Czy System Joe Weidera jest skuteczny? Po jakim czasie mogą być widoczne pierwsze rezultaty?

Witam, Mam 14 lat, ok. 170 cm i ok.56 kg. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Mam do dyspozycji cała słownie. Pozdrawiam

Siema mam 14 lat ... Ważę 81kg Wzrostu mam 177cm Mam pytanie co robić i do ilu kalori dziennie jeść , alby wyrzeźbić ciałko , klatkę itp ..? Prosze o odp.

Witam :) Mam takie pytanie. Czy powinieniem jesc duzo weglowodanow jesli trenuje rzezbe ?? Czy one tego nieposuja?? Mam 14 lat 70kg i 170 wzrostu.

Witam Mam 14 lat, trenuje piłkę nożną. Chciałabym poprawić kondycje biegać moge 2 x w tygodniu, jak biegać i ile?

Witam. Mam 14 lat około 181cm wzrostu i ważę około 60 kg. Chciałbym się zapytać jakie mógłbym kupić suplementy na rzeźbę?

Tak jak napisałem w temacie ostatnimi czasy czuję przy dotknięciu prawego sutka odczuwam lekki ból i małe guzki. NIE DŹWIGAM KOKSÓW Czy może jest to związane z dorastaniem? Mam 14 lat.